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御小宅

GF  2023-03-28 16:37
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只想减肚子，爬楼梯好还是跑步好
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chriswang

B1F  2023-03-28 21:58
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早起一杯水先，然后黑咖啡下肚，爬楼梯的时候更多让大腿后侧和臀部发力可以很大程度上降低对膝盖的压力，然后回来以后摄入碳水，面包啊米饭啊啥的都行，调动胰岛素分泌，然后把带糖的零食饮料全戒了就行了
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